Как правильно питаться во время эпидсезона гриппа и ОРВИ: Виктор Ляшко дал советы

21.12.20 | 08:44
Поделиться ссылкой:  

Главный санитарный врач Украины Виктор Ляшко дал советы, как правильно питаться во время эпидсезона гриппа и ОРВИ.

Об этом он написал в Facebook, передаёт Сегодня

По его словам, нужно придерживаться основных принципов сбалансированного питания:

употреблять три порции овощей и зелени, две порции фруктов и ягод ежедневно;

употреблять необходимое количество белков;

пить достаточное количество жидкости.

Также Виктор Ляшко рекомендует больше времени уделять физической активности.

По его словам, суточное количество соли не должно превышать 5 граммов, а суточное количество сахара нужно ограничить до 25 граммов.

Главный санврач отметил, что некоторые вещества способны повысить сопротивление иммунной системы к вирусам:

витамин А (говяжья печень, печень трески, морковь, бобовые, шпинат, брокколи)

витамин С (болгарский перец, брокколи, томаты, цитрусовые, киви, клубника)

витамин D (морская рыба и морепродукты, желтки яиц);

витамин Е (семечки подсолнечника, орехи, авокадо, шпинат, тыква, оливковое масло, форель, креветки);

цинк (злаки, бобовые, говядина, яйца, сыр, морепродукты, орехи и семечки);

селен (злаки, яйца, творог, семечки, чеснок, белое мясо птицы, морская рыба и морепродукты).

Реклама


Мнение

Самые