Как уберечь себя от жары

7.07.20 | 12:48
Поделиться ссылкой:  

В Запорожской области с 7 по 9 июля передают значительное повышение температуры воздуха до 40°, что несет в себе не только высокую пожароопасность (4-й и 5-й класс), но и значительный вред для здоровья, передаёт Репортёр.

Специалисты Запорожского областного лабораторного центра МЗ Украины подготовили несколько простых рекомендаций, которые помогут хорошо перенести жару и защититься от перегревания.

1. Старайтесь избегать пребывания на солнце в жаркое время года в период с 10 до 16 часов и старайтесь держаться в тени.

2. Выходя на улицу в жаркий летний день, отдавайте предпочтение легкому одежды из натуральных тканей, не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.

3. Воздержитесь от пребывания под прямыми солнечными лучами, когда гуляете с детьми младше одного года.

4. Нанесите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 25-30 единиц.

5. Пейте воду в течение дня, ориентируясь на собственный организм - пейте, сколько хочется. Избегайте употребления кофе, алкоголя, сладких напитков в жару. Напоминайте о питье вашему ребенку, ведь дети плохо различают сигналы тела о жажде и больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.

6. Внимательно относитесь к собственному питанию, ведь горячая и жирная пища - это дополнительная тепловая нагрузка. Перейдите на более легкий рацион - холодный борщ или окрошку, овощные салаты и тому подобное.

7. Старайтесь чаще принимать прохладный душ или ванну. Используйте кондиционер как дома, так и на работе.

При появлении первых симптомов перегрева (повышение температуры тела, головная боль, тошнота, головокружение, слабость, потеря сознания, учащенное поверхностное дыхание) - переместить пострадавшего в прохладное помещение, снять одежду, охладить его с помощью компресса из смоченной в воде ткани. Немедленно вызывать экстренную медицинскую помощь.

Реклама


Самые